Основные методы улучшения зрения

 20 12 2019    0     2743

Один из лучших методов улучшить зрение – это укрепить весь организм. Здоровый образ жизни, правильное питание, дозирование физических нагрузок и сна, регулярный осмотр у доктора и многое другое поможет сохранить и улучшить состояние глаз и организма. На сегодняшний день нет доказанных методов улучшения зрения без использования специальных мер. Это ношение очков, контактных линз или оперативная лазерная хирургия. Особенно это касается тех случаев, когда у человека есть дальнозоркость, близорукость, астигматизм. Эти патологии определяются строением глаз и степенью рефракционной ошибки. Поэтому одними упражнениями или тренировками глазных мышц помочь невозможно.

Однако бывают исключения, когда зрение в результате определенных мер может улучшиться. Такое случается, если степень нарушения зрения относительно небольшая, вы носите правильно подобранные линзы или очки. Также известны случаи, когда человек образует новые нейронные связи между мозгом и глазными яблоками. Например, при амблиопии, синдроме «ленивого глаза», можно использовать специальные способы лечения и упражнения, чтобы мышцы работали синхронно, как положено, в результате чего зрение улучшается. Рассмотрим, какие существуют методы улучшения зрения.

Хорошее питание

Организму для улучшения зрения необходимо достаточное количество питательных веществ, таких как витамины А, Е, С, медь, цинк, каротиноиды, антиоксиданты. Эти вещества помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна. Макула – это участок контролирующий центральное зрение. Необходимые вещества содержатся в большом количестве в моркови, яйцах, тыкве, картофеле, зелени, красном перце, шпинате, брокколи, цитрусовых, клубнике, миндале, арахисе, семенах подсолнечника.

Продукты полезные для глаз

Каротиноиды (зеаксантин и лютеин) предотвращают окислительные процессы в сетчатке. Их много в зеленых частях растений. Также можно принимать в виде БАДов.

Омега-3 жирные кислоты (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая) уменьшают вероятность возрастных болезней глазных структур. Они способствуют укреплению клеточных мембран, в том числе и глазных. Омега-3 много в орехах, бобовых, семенах льна, скумбрии, треске, лососе.

Поддержание оптимального веса и контроль уровня сахара

Дозированная физическая нагрузка для поддержания веса в здоровом диапазоне помогает сохранить не только красоту фигуру, но и здоровье глаз. Например, диабет 2 типа встречается зачастую у людей с лишним весом и ожирением. При диабете повреждаются микрососуды в глазах, что вызывает ухудшение зрения. Такая патология называется диабетической ретинопатией. Кроме того, сахар, который циркулирует в кровяном русле, повреждает изнутри стенки сосудов. В результате мелкие сосудики сетчатки становятся проницаемыми: через них в глаз проходит плазма и кровь, что ухудшает зрение. Впоследствии образуются множественные рубцы и прорастают аномальные кровеносные сосуды. Всё это может привести в итоге к слепоте.

Зрение и сахарный диабет

Влияние сахарного диабета на зрение

Если человек не контролирует уровень сахара в крови, повышается риск ухудшения зрения. Также при повышенном уровне сахара может возникать временное ухудшение зрения, которое нормализуется, когда сахар снижается до нормы. Поэтому не увлекайтесь продуктами, содержащими быстрые углеводы (конфеты, выпечка). После 40 лет рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови, а также поддерживать хороший вес при помощи физических нагрузок.

Контроль хронических болезней

Не только диабет может негативно сказываться на состоянии зрения. Например, артериальная гипертензия, рассеянный склероз также могут снизить зрение. Опасны заболевания, которые предполагают наличие хронических воспалительных процессов. Например, воспаление зрительного нерва сопровождается сильной болью и может способствовать ухудшению зрения вплоть до его потери. Также ухудшать зрение могут заболевания почек, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гепатиты, артриты, астма, болезни легких, депрессия. Эти заболевания нужно контролировать при помощи медикаментов, лечебных физических упражнений. В результате снижается риск возникновения осложнений, в том числе, проблем со зрением.

Защита от неблагоприятных факторов окружающей среды

Уберечь глаза от негативных факторов окружающей среды помогают защитные очки. Повреждения глазных яблок могут возникать при выполнении всевозможных ежедневных дел, занятии спортом, работе со специальным оборудованием или в опасных условиях. Защитные очки предохраняют от травм, повреждений, ударов, раздражения от химических веществ и попадания в под веки мусора.

Также в глаза может попадать стружка от дерева, различные металлические осколки, или во время игры может быть нанесен случайный удар в голову. Защищать глаза рекомендуется специальными очками, масками, козырьками, шлемами, щитами. Обычные очки не способны к достаточной защите. Например, при спортивных играх, работе со сварочными аппаратами, химикатами важно, чтобы глаза были защищены именно специально предназначенными для этого очками, изготовленными чаще всего из поликарбоната, который на порядок прочнее, чем стандартные виды пластика.

Защита от ультрафиолета

Очки от солнца не только модные, но и защищают от ультрафиолетового излучения. Чрезмерное влияние УФ-спектра может отрицательно сказываться на здоровье глаз. Воздействие ультрафиолетового света увеличивает вероятность следующих заболеваний: катаракты, рака, наростов на глазах, птеригиума, дегенерации желтого пятна. Это может привести к ухудшению с последующей потерей зрения.

Птеригиум

Птеригиум глаза

Особое внимание на воздействие солнца следует обратить людям следующих профессий: горнолыжники рыболовы, фермеры, серферы – все те, кто вынужден долгое время проводить на улице под солнцем. Также можно защитить глазные яблоки от негативного действия солнца при помощи шляпы или кепки. При покупке солнцезащитных очков нужно обратить внимание на степень защиты от ультрафиолета. Сейчас производят такие модели, которые блокируют 99% ультрафиолетового света.

Компьютер и правило трех 20

Если вы интенсивно работаете за компьютером, время от времени глазам нужен отдых, т. к. они устают, и в результате может ухудшиться зрение. Напряжение бывает велико, если работа за компьютером осуществляется на протяжении длительного времени. Чтобы улучшить состояние глаз, следуйте правилу 20-20-20. Сначала работаете 20 минут за монитором, затем отвлекайтесь и смотрите на вдаль расстояние 20 футов (около 6 м) в течение 20 секунд. Это несложное правило значительно снимает нагрузку с глаз.

Избавление от курения

Все знают, что курение негативно сказывается на работе лёгочной и сердечно-сосудистой систем, плохо влияет на кожу, волосы, зубы, суставы, желудочно-кишечный тракт, другие органы и системы. Также курение оказывает негативное влияние и на глаза, повышает возможность возникновения катаракты, увеита и макулярной дегенерации. Ученые установили, что курение также вызывает рак.

Тем не менее, до сих пор люди не осознают, что курение связано с целым списком глазных болезней. Даже если вы курите в течение многих лет, то после отказа от этой вредной привычки организм способен полностью очиститься. Чем дольше вы продержались без сигарет, тем лучше очищаются кровеносные сосуды, в том числе, снижается негативное воздействие сигарет на глаза. Также в процессе курения табачный дым способствует раздражению слизистых оболочек, усиливает их сухость. Отказ от курения снижает возможность развития заболеваний глаз.

Наследственность и гигиена

Некоторые глазные болезни могут иметь наследственную предрасположенность. Поэтому полезно знать, какие офтальмологические болезни были у ваших родителей, дедушек и бабушек. Это поможет предпринять определенные меры для предотвращения возникновения патологии. Также при посещении окулиста стоит рассказать о том, какие болезни встречались у родственников. Это могут быть дегенерация сетчатки, макулярная дегенерация, глаукома, катаракта, близорукость, невропатия, атрофия нервов. Понимание того, что у вас есть предрасположенность какой-либо патологии, поможет предотвратить болезнь и принять необходимые меры на ранних этапах.

Как и любые другие органы, глаза подвержены воздействию возбудителей. На зрение могут влиять не только вирусы, грибки, микробы, но и вещества, которые раздражают слизистую. Поэтому прикасаться к глазам можно только чистыми руками. Эти же правила рекомендованы и при взаимодействии с контактными линзами. Важно правильно обрабатывать контактные линзы специальными растворами. Для каждого типа линз прилагается подробная инструкция, которую следует тщательно изучить. Менять линзы нужно тоже в соответствии с рекомендациями производителя.

Также следует обратить внимание на косметику: тени, тушь, подводки не должны быть просроченными. Желательно не пользоваться тем средством, которое было открыто более 3 месяцев назад. Если у вас развился конъюнктивит, то после выздоровления следует сменить косметику и контактные линзы.

Регулярные осмотры у доктора и упражнения для глаз

Периодические осмотры у медиков – это хороший способ профилактики болезней глаз и сохранения их здоровья. Во время осмотра специалист капает специальную жидкость, которая расширяет зрачки. Это позволяет посмотреть глазное дно, т. е. заднюю часть глаза. Если есть патология, то она будет видна на ранних стадиях. Проверяться рекомендовано 1 раз в год всем людям старше 40 лет.

Т. к. глаза работают при помощи мышц, то можно проводить для них гимнастику. Эти упражнения хорошо выполнять, когда чувствуете усталость глаз, а также непосредственно после пробуждения и перед сном.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз

Если вы будете регулярно делать их в течение месяца, то зрение может улучшиться:

  1. Сначала нужно потереть друг от друга ладони. А затем тёплыми ладонями согреть глаза. Повторите эти манипуляции 3 раза.
  2. Закатывание глаз помогает глазным мышцам работать. Сделайте круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки по 10 раз. Можно двигать зрачками в разных направлениях, как показано на картинке.
  3. Для улучшения фокусировки зрения возьмите в руку карандаш и посмотрите на него не расстоянии вытянутой руки. Медленно приближайте карандаш к глазу и отодвигайте обратно. Повторите 10 раз.

Гимнастика полезна не только для глаз, но и для всего тела. Если вы делаете общие упражнения для всего организма, то улучшается кровообращение, в том числе и в мелких кровеносных сосудах. Упражнения должны быть мягкими, не интенсивными, без чрезмерного подъема тяжестей. Достаточно ежедневной тридцатиминутной прогулки на свежем воздухе. Не забывайте в течение дня закрывать глаза и дать им отдохнуть, например, хотя бы 1 раз в час.

Помните, что плохое зрение – это не норма и не признак старения. Здоровье глаз можно сохранить при помощи натуральных средств и способов, перечисленных в этой статье. Предложенные варианты помогут вам сохранить, защитить и улучшить зрение.

Новости на сайте
Рентгенография: плюсы и особенности выполнения

Рентгенография является одним из методов диагностики, в основе которого лежит …

 25 ноября 2021

Как отличить вирусный коньюктивит от бактериального – лучшие способы лечения

Воспалительные заболевания поверхностной оболочки глаз возникают по разным причи…

 20 ноября 2021

Что такое височный артериит: признаки и симптомы заболевания

Височный артериит – это хронический воспалительный процесс стенок артерий головы…

 19 ноября 2021

Ваш отзыв



Размер шрифта
Adblock
detector
top