Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения

 26 01 2016    0     3279
Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения

С проблемами со зрением приходится сталкиваться многим людям. Это могут быть различные заболевания или нарушения (астигматизм, близорукость, никталопия и т. д.). И если у больного была выявлена патология глаз, то он, соответственно, пытается сразу же от нее избавиться. Некоторые предполагают, что восстановление зрения – не более чем миф, но на самом деле это вполне реально. Существует много методов, включающих глазную гимнастику, прием медикаментов и разные процедуры, способствующие улучшению кровообращения в окологлазных мышцах. Метод Бейтса по восстановлению зрения поможет взглянуть на мир по-новому.

Метод Бейтса для восстановления хорошего зрения

Метод Бейтса для восстановления хорошего зрения

Причины ухудшения зрения

Уильям Бейтс, американский офтальмолог, провел за свою врачебную практику множество различных экспериментов, в ходе которых ему удалось выяснить причину снижения остроты зрения. После этого врач принялся за разработку нового метода. Основная причина – это психическое напряжение, которое возникает при попытках рассмотреть какой-либо предмет более четко.

Бейтс считал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение

Бейтс считал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение

В результате могут возникнуть разные глазные заболевания, среди которых:

  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • возрастное снижение остроты зрения;
  • дальнозоркость;
  • близорукость.

При развитии хоть одного из этих заболеваний больной может испытывать моральный дискомфорт. Связано это с тем, что он уже не может разглядеть нижние строки на мониторе телевизора, надписи на рекламных щитах и все то, что он раньше мог прочесть без каких-либо трудностей.

Причины снижения остроты зрения

Причины снижения остроты зрения

Какая связь между зрением и мышцами?

Мышцы глаз полностью расслаблены, если со зрением все в порядке. Поскольку глаза человека обладают шарообразной формой, то на сетчатке изображение располагается верно. Во время рассматривания предметов на близком расстоянии в работу включаются поперечные мышцы. В этот момент продольные мышцы пребывают в состоянии покоя. Но когда человек пытается рассмотреть предметы, которые находятся далеко от него, происходит расслабление поперечных мышц.

Зрение, по мнению Бейтса, зависит от глазных мышц

Зрение, по мнению Бейтса, зависит от глазных мышц

Это открытие привело врачей к выводу, что дальнозоркость является последствием напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных. В этом и заключается связь между мышцами глаз и зрением. Подтверждением тому является система специалистов из США, согласно которой укрепление одной группы мышц провоцирует расслабление другой.

Внешние глазные мышцы

Внешние глазные мышцы

Особенность методики Бейтса

Как уже отмечалось ранее, Бейтс утверждал, что перенапряжение мышц вокруг глаз приводит к нарушению рефракции. Но современные офтальмологи опровергают данную теорию, считая, что ухудшение зрение происходит из-за деформации глазного хрусталика и яблока. Несмотря на это, пациенты активно используют этот метод восстановления зрения, который сумел помочь многим людям.

Доктор Бейтс

Доктор Бейтс

Особенность метода заключается в периодическом расслаблении и релаксации. Это позволит избежать психологического напряжения, в результате которого и возникают различные проблемы со зрением. Со временем упражнения для восстановления зрения, созданные Бейтсом, перенимались и улучшались. На территории стран СНГ этот метод продвигает Владимир Георгиевич Жданов – выдающийся профессор и общественный деятель. Он пропагандирует специальную гимнастику для улучшения зрения, созданную на основе метода Бейтса.

Жданов В. Г.

Жданов В. Г.

Способы восстановления зрения по Бейтсу

Существует два способа расслабления глаз – динамический и пассивный. И если первый характерен в период физической и зрительной активности, то второй, наоборот, в период отдыха (относительное бездействие органов зрения). К тому же метод восстановления предполагает не только выполнение классических упражнений, но и некоторые психологические предустановки. Рассмотрим каждый из способов отдельно.

Динамический способ восстановления

Особенность данного метода заключается в повышении двигательной активности глаз при помощи специальных упражнений. Ниже представлена инструкция с рекомендациями по их выполнению.

Таблица. Обзор эффективных динамических упражнений.

Упражнение, фото Описание
Соляризация

Соляризация

Суть данного упражнения заключается в поворотах головы влево и вправо, но при этом глаза остаются неподвижными. Перед вами обязательно должен находиться источник света, будь то солнечный луч из окна или зажженная свеча. При поворотах головы не нужно всматриваться в него (источник).
Частое моргание

Частое моргание

С помощью этого принудительного упражнения можно скопировать естественный процесс. При частом моргании можно избавиться от пересыхания поверхности глаз, с чем часто сталкиваются офисные сотрудники. Жмуриться не нужно, легкого и быстрого моргания будет вполне достаточно.
Малые повороты

Малые повороты

Корпус должен быть неподвижным, а голова при этом поворачивается с одной стороны в другую. Задача данного упражнения заключается в устранении желания всматриваться в одну и ту же точку.
Большие повороты корпуса

Большие повороты корпуса

Это упражнение основывается на частом повороте корпуса в разные стороны. Если в предыдущем упражнении нужно было поворачивать только голову, то в этом вращается все тело. Следите за тем, чтобы  угол поворота тела составлял 90 градусов.
Перемещение взгляда

Перемещение взгляда

Оставляя голову неподвижной, плавно перемещайте глаза согласно определенной траектории. Есть несколько схем перемещений, среди которых часы, диагональ, змейка, прямоугольник и так далее. Старайтесь повторять очертания всех известных геометрических фигур, которые вы знаете.
Центральная фиксация

Центральная фиксация

Еще одно упражнение, при котором нужно зафиксировать свой взгляд на одной точке. В этот момент все другие участки, которые попадают в поле зрения, должны быть более размытыми. Особенность упражнения заключается в наличии участка на центральной области сетчатки глаза, именуемого центрального углублением. Он обладает повышенной светочувствительностью, имея диаметр от 0,2 до 0,4 мм.

На заметку! Метод Бейтса требует отказаться от ношения очков, поскольку линзы не позволяют глазным мышцам расслабляться (они всегда находятся в неподвижном состоянии). Но при этом постепенно возрастает напряжение, поэтому нужно стараться смотреть так, чтобы глаза сильно не напрягались.

Метод Бейтса

Метод Бейтса

Пассивный способ восстановления

Бейтс создал специальный комплекс пассивных упражнений, среди которых:

  • мысленное представление. Его суть заключается в представлении какого-либо предмета, который вы раньше уже видели. Это может быть что угодно, даже белый лист бумаги. Постарайтесь мысленно представить, как вы пишете на этом листе, а в конце ставите точку. Как раз точка должна стать центром вашего внимания;
  • пальминг – это, пожалуй, самое распространенное упражнение, применяемое при появлении чувства усталости глаз. На протяжении суток можно выполнять это упражнение много раз. Для его выполнения закройте глаза ладонями, сложенными в виде домика. Следите за тем, чтобы сквозь пальцы не проникал свет, а вам при этом было комфортно. Сами глаза тоже необходимо закрыть. Перед началом процедуры руки следует разогреть (просто потрите ладони друг о друга);

    Пальминг

    Пальминг

  • воспоминание. Это упражнение нужно выполнять в качестве дополнения к пальмингу. Бейтс утверждал, что плохое зрение можно восстановить только при полностью расслабленной психике. Этого можно достичь за счет воспоминаний, только они должны быть обязательно приятными. По возможности вспоминайте что-то зеленое или черное, так как эти цвета положительно влияют на глаза, оказывая расслабляющее воздействие. Главное условие данного упражнения – позитив воспоминания. Только за счет такого настроя можно достичь желаемого результата.

На заметку! Практически все упражнения для восстановления зрения включают в себя пальминг. Это неспроста, ведь только с помощью этой процедуры можно хорошо расслабить глазные мышцы.

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Специальная диета

Параллельно с выполнением специальных упражнений для улучшения зрения необходимо соблюдать диету. Это повозит повысить эффективность лечения. Она заключается в регулярном употреблении продуктов, содержащих витамины Е, С и А. Богатая на антиоксиданты пища активно борется со многими патологическими процессами, негативно воздействующими на весь организм.

Диета для восстановления зрения

Диета для восстановления зрения

Витамин А считается самым полезным для здоровья глаз. Он способен бороться с таким заболеванием, как куриная слепота или никталопия (болезнь, при которой человек плохо видит в темноте). Дефицит этого элемента в организме может спровоцировать симптом сухого глаза. Больше всего витамина А содержится в персиках, рыбе, моркови, сливочном масле, молоке и печени.

Содержание витамина A в некоторых пищевых продуктах

Содержание витамина A в некоторых пищевых продуктах

Главный источник витамина Е – это масло, которое диетологи рекомендуют использовать для приготовления различных салатов. Также витамин содержится в шпинате, листовой капусте, миндале, кураге или даже в ячневой крупе. С витамином С все гораздо сложнее, ведь он не способен накапливаться в организме человека «на черный день». Поэтому нужно позаботиться о наличии источников витамина С. Он содержится во фруктах и овощах, которые необходимо кушать ежедневно. В зимний период, когда со свежими фруктами туго, можно принимать специальные витаминные комплексы. Они уже содержат все необходимые витамины и минералы для организма.

В каких продуктах содержится витамин Е

В каких продуктах содержится витамин Е

В ягодах голубики и черники есть много антиоксидантов, которые так полезны для глаз. Не зря ведь многие лекарства для глаз содержат экстракт этих ягод. Правильное выполнение упражнений в сочетании со специальной диетой поможет укрепить здоровье глаз и восстановить зрение. Только так вы сможете обрести свежий взгляд на окружающий мир.

Восстанавливаем зрение

Восстанавливаем зрение

Есть ли противопоказания

Несмотря на все преимущества методики, она все-таки имеет несколько противопоказаний. В первую очередь, она не подходит тем пациентам, у которых есть такие патологии, как пресбиопия, астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Если приступить к восстановлению зрения по методу Бейтса и отказаться от ношения очков, то результат не заставит себя долго ждать.

Для упражнений по методу Бейтса очки нужно снимать

Для упражнений по методу Бейтса очки нужно снимать

Если вышеупомянутые упражнения не помогут полностью вернуть остроту зрения, то они хотя бы остановят процесс ухудшения. Также не рекомендуется выполнять упражнения по методу Бейтса в послеоперационный период. Специалисты рекомендуют воздержаться от занятий как минимум на 6 месяцев с момента операции. Вероятность отслоения сетчатки глаза  — это еще один повод воздержаться от выполнения процедур по методике американского врача.

Противопоказания

Противопоказания

В качестве заключения

У людей, которые ранее занимались по методике Бейтса, результаты неоднозначны. То же самое можно сказать об отзывах занимающихся, они весьма противоречивы. Если некоторые пациенты благодаря данной методике сумели полностью восстановить зрение (особенно если плохое зрение было спровоцировано спазмами глазных мышц), то другие замечали незначительные улучшения (зрение становилось лучше всего на несколько диоптрий). В редких случаях люди, занимающиеся по методу Бейтса, вовсе не замечали никаких результатов. Такое нечасто встречается, но все же нужно быть готовым и к тому, что ежедневное выполнение упражнений может не помочь восстановить зрение. Это зависит от правильности их выполнения и, разумеется, индивидуальных особенностей человека.

Чтобы восстановить зрение, нужно правильно выполнять все упражнения

Чтобы восстановить зрение, нужно правильно выполнять все упражнения

Систематическое и регулярное выполнение упражнений – это самое важное в данной методике (точно так же, как и в других). Их можно сравнить с тренажерным залом: если вы бросите силовые тренировки с железом, то весь прогресс, который вам удалось достичь потом и кровью, очень быстро потеряется. Так и в упражнениях: если вы вдруг прекратите заниматься восстановлением зрения, то оно может вернуться в изначальное состояние буквально за несколько недель. Поэтому, если вы решили заняться по методике Бейтса, не нужно останавливаться на полпути. Лишь позитивный настрой и упорство смогут привести вас к желанному результату!

Видео – Восстановление зрения по методу Бейтса

Новости на сайте
Тренировка периферического зрения

Как работают центральное и периферическое зрение?
Функционирование зрительной с…

 15 февраля 2016

Глазные капли Ципролет: применение, противопоказания

Стоит немножечко углубиться в научные познания и понять, что же есть такое, когд…

 15 февраля 2016

Линзы Acuvue Moist 1-Day

Проблема коррекции зрения была актуальна всегда. Самым популярным прибором долго…

 15 февраля 2016

Ваш отзыв



top