Как улучшить зрение в домашних условиях

 09 02 2016    0     2442
Как улучшить зрение в домашних условиях

Ухудшение зрения — еще не повод бежать к врачу. В домашних условиях можно заметно улучшить работу зрительных органов. Для этого существуют различные методики и комплексы упражнений, а также рекомендации по организации правильных условий жизни.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях

Диетическое питание

Низкое качество питания — одна из причин, по которой зрение ухудшается. Сбалансируйте рацион. Пусть он будет разнообразным, а прием пищи упорядоченным. Обязательно употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами:

НаименованиеПольза
ЦитрусовыеВ них содержится огромное количество витамина C (аскорбиновой кислоты). На столе ежедневно должны быть лимоны, мандарины, апельсины, лайм, грейпфруты, минеола и др. Эти фрукты также богаты клетчаткой, что улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех органов
МорепродуктыГлубоководная рыба — великолепный «поставщик» жирных кислот Омега-3. Благодаря им сосуды защищены от сужения из-за образования холестериновых бляшек. Укрепляются мышцы глаз
Продукты с бета-каротином (то есть с витамином A)Это шиповник, авокадо, желтый болгарский перец, тыква, цикорий, манго, помидоры, абрикосы, персики, щавель, свекла, шпинат. Из продуктов животного происхождения — жирный творог, сливочное масло, деревенское молоко, яичный желток
МорковьРекордно богата каротином, витаминами группы B, а также K, PP, C и E. Помимо этого, есть ряд минералов — медь, йод, железо, калий. Полезный овощ против частых воспалений (блефаритов, конъюнктивитов), против быстрой утомляемости глаз, близорукости
ЧерникаЯгоды содержат много витамина C и A, пектины, марганец, дубильные вещества, витамины B1 и B2. Еще одно важное для зрения вещество — янтарная кислота. Также есть молочная и яблочная кислоты, способствующие регенерации тканей зрительного органа. Растение воздействует расслабляюще на напряженный зрительный нерв, улучшает кровообращение в сетчатке глаза, устраняет спазм

Поддержание зрение зрение можно с помощью питания

Поддержание зрение зрение можно с помощью питания

ВАЖНО. Все упомянутые выше продукты эффективны только в свежем виде (за исключением мяса, рыбы, яиц). При термообработке разрушается более 92% полезных веществ.

Капли и примочки

Закапывание лечебных жидкостей непосредственно в глаз — один из древних способов улучшить зрение. Также в народе издревле были популярны компрессы и примочки на основе растительных компонентов. Если хотите им воспользоваться, вам нужно четко понимать, для чего именно вы применяете то или иное средство.

Чай с медом

Чай с медом нормализует тонус глаз

Чай с медом нормализует тонус глаз

Приготовление:

  • заварите крепкий черный чай;
  • соедините с натуральным медом;
  • пропорция 50х50;
  • закапывайте в оба глаза дважды в день;
  • количество капель при одном закапывании от 3 до 5;
  • курс небольшой, от 7 до 10 дней;
  • эффект — борьба с микробами и вирусами, угрожающими слизистой глаза, а также нормализация тонуса глаз.

Морская капуста

Компрессы из морской капусты помогают устранить болезненные ощущения в глазах

Компрессы из морской капусты помогают устранить болезненные ощущения в глазах

Вам потребуется сушеная морская капуста (она продается в брикетах или в виде прессованных листов):

  • измельчите сырье;
  • отмерьте 3 ст. л.;
  • залейте кипятком в термосе емкостью 0,5 л;
  • настаивайте в течение 6-8 часов;
  • процедите;
  • разлейте по формочкам для льда;
  • заморозьте в морозильной камере;
  • перед сном протирайте ледяными кубиками область вокруг глаз сверху и снизу;
  • растаявшую жидкость можно использовать в виде компрессов (применяйте ватные диски, держите их на глазах несколько минут, пока они не нагреются от температуры тела);
  • обтирания и компрессы помогают снять болезненные ощущения и уменьшить отеки под глазами, тонизируют, улучшают микроциркуляцию.

Визуальные тренинги

На улучшение зрения хорошо работают «механические» упражнения и тренировки глаз, когда задействованы глазные мышцы. К этой группе лечебных средств относятся:

  • картинки-тренажеры и тренировочные таблицы;
  • гимнастика для глаз (задачи на чередование расслабления/напряжения);
  • специальные компьютерные программы;
  • некоторые спортивные игры.

Детские картинки для улучшения зрения

Пример детской картинки для улучшения зрения

Пример детской картинки для улучшения зрения

Маленьким деткам офтальмологи рекомендуют специальные карты-картинки. Пример:

  • на одной площадке размещено множество различных фигурок и изображений предметов;
  • все они располагаются в шахматном порядке (квадратики контрастного цвета — черное, белое);
  • цвет изображения контрастен относительно фона;
  • смысл тренировки в том, чтобы малыш попеременно переводил взгляд с одного квадратика на другой и тщательно разглядывал — что же там изображено;

таким способом тренируется глазная мышца, повышается острота зрения, осуществляется профилактика расстройств еще не сформированного зрения;

  • методика отлично проявила себя в борьбе с близорукостью, косоглазием и даже рассеянностью зрительной фокусировки после ДЦП.

ВАЖНО. Не переутомляйте ребенка упражнениями. Если видите, что малышу тяжело, тренировку следует прервать. Чрезмерное увлечение картинками повышает риск нервного перенапряжения.

SIRDS-картинки

Несколько лет назад японские ученые придумали так называемые SIRDS-картинки (стереограммы). Их еще иногда называют психоделическими:

SIRDS-картинки для улучшения зрения

SIRDS-картинки для улучшения зрения

  • когда человек смотрит на них, ему кажется, что изображение двигается;
  • на самом же деле нанесенный узор статичен;
  • эффект движения обусловлен тем, что перемешано много разноцветных контрастных элементов очень мелкого размера;
  • при разглядывании пациент старается «разделить» одно от другого, сосредоточиться на отдельных составных частях общей композиции;
  • в результате глаз получает великолепную зарядку бодрости и расслабление;
  • процесс безболезненный, но при регулярных занятиях дает высокий эффект.

Компьютерная программа

Восстановить зрение в домашних условиях поможет программа «Корректор зрения»

Восстановить зрение в домашних условиях поможет программа «Корректор зрения»

В 2009 году была разработана программа, получившая название «Корректор зрения»:

  • ее легко найти в интернете и скачать бесплатно на свой компьютер;
  • совместима с операционными системами Windows, Vista и др.;
  • расслабляет глаза;
  • обеспечивает профилактику расстройств зрения;
  • восстанавливает упругость глазной мышцы;
  • усиливает кровоток в области глазного нерва и сетчатки;
  • частично возвращает утраченное зрение;
  • в основ метода лежат SIRDS-картинки (упомянутые выше);
  • глазу задаются разные режимы — напряжение, расслабление;
  • в результате улучшается аккомодация глаза (способность хрусталика быстро перефокусироваться с удаленных предметов на приближенные и обратно);
  • нормализуется кровообращение;
  • восстанавливается здоровый тонус мышц и глазного нерва;
  • методика рекомендуется при астигматизме, дальнозоркости, близорукости, косоглазии.

Метка на окне

Выполнение упражнения Метка на окне

Выполнение упражнения «Метка на окне»

Очень простое упражнение с высоким эффектом:

  • нанесите на оконное стекло маленькую метку (например, белый кружочек из бумаги, диаметр от 3 до 7 мм — чем хуже видите, тем пусть будет крупнее метка на начальном этапе);
  • уровень размещения метки должен совпадать с линией ваших глаз (в зависимости от того, будете ли вы тренироваться стоя или сидя);
  • оптимальное расстояние от метки до глаз 30-35 см;
  • на одном уровне с меткой выберите за окном удаленный предмет;
  • упражнение заключается в том, чтобы переводить взгляд с метки на предмет и обратно;
  • на каждом объекте задерживайте взгляд в течение нескольких секунд (считайте мысленно, выясните комфортную для вас длительность — от 5 до 15 секунд);
  • ежедневно занимайтесь подобным образом по 10-15 минут;
  • делайте это упражнение систематически, строгих рекомендация по длительности курса не существует.

ВАЖНО. При выполнении упражнения снимайте очки, если вы их носите. Задача — заставить глаз работать без вспомогательных средств. При больших диоптриях сначала будет трудно, уменьшите расстояние между глазами и точкой с 30 см до 20 см.

Спортивные игры

Улучшить зрение помогут спортивные игры

Улучшить зрение помогут спортивные игры

В некоторых спортивных играх используется двигающийся инвентарь. Чем это полезно:

  • глаз человека вынужден следить за предметом, чтобы достичь тех или иных результатов, определяемых правилами игры;
  • по мере того как взгляд перемещается вдаль или обратно, происходит тренировка глазной мышцы;
  • эффект достигается ненавязчиво, на фоне приятной физической активности и позитива;
  • самые полезные в этом смысле игры — с мячом (баскетбол, волейбол), бадминтон (используйте «замедленные» воланчики, они летают на низкой скорости и прекрасно тренируют глаза), боулинг;
  • все эти игры можно сделать частью своей жизни (глаза всегда будут получать достаточный тонус и расслабление — отличная профилактика глазных болезней).

ВАЖНО. Не перегружайте глаза спортивными играми, если вы в это же время занимаетесь лечением глаз с помощью других методик. Прислушивайтесь к своим ощущениям, консультируйтесь с врачом.

Массаж глаз

Потрясающие результаты дает массаж глаз. Но у него есть особенность — делать его нужно систематически, а не изредка по случаю. Сильно массировать глаза нельзя. Поэтому разовые воздействия носят деликатный характер. Никаких глобальных и стремительных перемен. Только плавность, систематичность и аккуратность.

Массируйте глазные яблоки

Восстановление зрения в домашних условиях с помощью массажа

Восстановление зрения в домашних условиях с помощью массажа

Вот один из рецептов:

  • курс — по 10 минут в течение 30 дней;
  • сложите щепотью по три пальца на каждой руке (указательный, средний и безымянный);
  • опустите комбинацию пальцев на глазное яблоко (говоря условно, при закрытых глазах они «смотрят» прямо и вдаль);
  • начинайте медленно массировать от центра к вискам и обратно (как бы рисуя полный круг);
  • повторите 5 раз;
  • теперь в обратную сторону;
  • через 7-10 минут закончите массаж, быстро проморгавшись сначала с силой, а затем лишь одними веками.

ВАЖНО. Начинайте массаж с 5-минутных занятий. Наращивайте время до 10-ти минут постепенно. Это нужно для того, чтобы не перегружать глаза (особенно если они сильно устают в течение дня).

Массаж для глаз нормализует естественное влагоснабжение

Массаж для глаз нормализует естественное влагоснабжение

Результаты:

  • уходит сухость в глазах (нормализуется естественное влагоснабжение);
  • постепенно исчезают рези в глазах;
  • восстанавливается микроциркуляция крови;
  • повышается острота зрения;
  • глаза становятся более выносливыми (меньше устают от нагрузок).

Массаж ладонями

Как сделать массаж правильно:

  • сядьте за стол в удобную для вас позу;
  • расправьте плечи, расслабьте спину и плечи;
  • поставьте локти на стол, руки — ладонями вверх;
  • опустите голову на нижнюю часть ладоней так, чтобы они полностью накрывали глазные впадины;
  • делайте круговые вращения руками при минимальном надавливании на глаза;
  • считайте по 5 раз в одну сторону и столько же обратно;
  • повторите несколько раз;
  • общее количество вращений на каждый глаз — не более 25 за один сеанс;
  • регулярность процедуры — 1 раз в день или по 1 разу через день;
  • курс не ограничен (массировать глаза полезно на протяжении всей жизни);
  • результаты — улучшенное кровообращение, укрепление мышц глаза.

ВАЖНО. Этот способ нежелателен, если глаза сильно воспалены. Механическое воздействие повышает риск усиления воспалительного процесса. Сначала излечите воспаление, а только потом начинайте массажные действия.

Массаж при катаракте

Китайский массаж помогает при начальных стадиях катаракты

Китайский массаж помогает при начальных стадиях катаракты

Древняя китайская медицина предлагает современному человеку действенный способ избавиться от катаракты (за исключением особо случаев тяжелых, хронических и сопровождаемых осложнениями):

  • на лице есть шесть точек, связанных с органами зрения;
  • 1-я точка находится на задней стороне шеи в ямке у основания черепа, между первым позвонком и затылочной костью, примерно на 2,5-3 свыше роста волос;
  • 2-я точка расположена в месте стыка теменной и лобной костей (примерно через 1,5 см от волосяного покрова);
  • 3-я точка находится за ухом (точнее, за каждый — то есть точка парная), на границе между волосяным покровом и гладкой кожей, по высоте примерно на середине уха;
  • 4-я точка тоже парная, находится в середине бровей со стороны надглазных отверстий;
  • 5-я точка (их также две) расположена между линией роста волос на лбу и серединой брови;
  • 6-я точка совпадает с центром лба;
  • каждую из описанных точек нужно массировать не дольше 1,5 минут;
  • действуйте с усилием, энергично.

Курс — две недели ежедневно по 1 разу вечером, две недели через день по 1 разу в любое время дня.

Видео — Упражнения для восстановления зрения

Общие советы на каждый день

Ведите правильный образ жизни:

  • больше двигайтесь;
  • избегайте неоправданных чрезмерных нагрузок;
  • снизьте количество потребляемого алкоголя или совсем откажитесь от него (он ухудшает кровоснабжение и сердечно-сосудистое регулирование);
  • откажитесь от курения (тяжелые смоли забивают кровеносные сосуды, приводят к кислородному голоданию нервных клеток и тканей глазного органа, к раннему старению сетчатки глаз);
  • следите за позвоночником (сдавливание нервных окончаний приводит к нарушению зрительной деятельности).
Новости на сайте
Тренировка периферического зрения

Как работают центральное и периферическое зрение?
Функционирование зрительной с…

 15 февраля 2016

Глазные капли Ципролет: применение, противопоказания

Стоит немножечко углубиться в научные познания и понять, что же есть такое, когд…

 15 февраля 2016

Линзы Acuvue Moist 1-Day

Проблема коррекции зрения была актуальна всегда. Самым популярным прибором долго…

 15 февраля 2016

Ваш отзыв



top